{{c.SmallDescription}}
{{c.CreateDate | date : 'MMMM dd, yyyy'}}
.jpg?width=140)
Kendinize ayırdığınız birkaç dakikayla güne daha keyifli, dengeli ve motive bir başlangıç yapabilirsiniz.
Güne nasıl başladığınız, günün geri kalanındaki enerjinizi, motivasyonunuzu ve ruh halinizi düşündüğünüzden çok daha fazla etkileyebilir. Sabahları aceleyle hazırlanmak, kahvaltıyı atlamak veya henüz yataktan kalkmadan telefon bildirimlerine göz atmak yerine kendinize ayıracağınız küçük bir zaman dilimiyle güne daha keyifli bir başlangıç yapabilirsiniz.
Üstelik sabah rutini oluşturmak için saatler öncesinden uyanmanız ya da hayatınızı tamamen değiştirmeniz gerekmiyor. İşte daha enerjik, dengeli ve verimli hissetmenize yardımcı olabilecek denemeniz gereken 5 sabah alışkanlığı!
1. Güne Bir Bardak Suyla Başlayın
Uyandıktan sonra yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri bir bardak su içmek. Gece boyunca su tüketmediğiniz için sabah uyandığınızda hafif bir susuzluk yaşamış olabilirsiniz. Güne su içerek başlamak, günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamaya yönelik güzel bir adım olabilir.
Suyunuza birkaç dilim limon veya taze nane ekleyerek daha ferah bir içecek de hazırlayabilirsiniz. Ancak limonlu suyun tek başına yağ yakıcı ya da detoks etkisi olduğunu düşünmeyin; asıl önemli olan gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek.
2. Sabah Rutininize Hafif Bir Hareket Ekleyin
Sabahları kısa süreli hareket etmek, güne daha dinamik başlamanıza yardımcı olabilir. Bunun için yoğun bir egzersiz programına ihtiyacınız yok. Beş-on dakikalık esneme hareketleri, hafif yoga, kısa bir yürüyüş veya sevdiğiniz müzik eşliğinde dans etmek bile sabah rutininizi güzelleştirebilir. Özellikle masa başında çalışanlar için sabah saatlerinde omuzları, boynu, sırtı ve bacakları nazikçe hareket ettirmek iyi bir başlangıç olabilir.
3. Gününüzü Planlayın ve Kendinize Küçük Hedefler Belirleyin
Sabahları birkaç dakikanızı gününüzü planlamaya ayırmak, yapılacak işler arasında kaybolmanızı önleyebilir. Bunun için uzun listeler hazırlamanıza gerek yok. Gün içinde mutlaka tamamlamak istediğiniz üç önemli işi belirleyerek başlayabilirsiniz.
İsterseniz bir sabah günlüğü tutarak o gün nasıl hissettiğinizi, neler için heyecan duyduğunuzu ve kendinize hangi konuda zaman ayırmak istediğinizi de yazabilirsiniz. Bu küçük alışkanlık, kendinizle daha fazla ilgilenmenizi sağlayabilir.
4. Telefonunuza Bakmadan Kendinize Zaman Ayırın
Uyandığınız anda telefonunuzu elinize alıp e-postaları, sosyal medya hesaplarını ve mesajları kontrol etmek, zihninizi daha güne başlamadan pek çok bilgiyle meşgul edebilir. Bunun yerine ilk 15-20 dakikayı kendinize ayırmayı deneyin.
Pencerenizi açıp temiz hava alabilir, kahvenizi veya çayınızı acele etmeden hazırlayabilir, birkaç sayfa kitap okuyabilir ya da yalnızca günün nasıl geçmesini istediğinizi düşünebilirsiniz.
5. Besleyici Bir Kahvaltı Yapın
Kahvaltı alışkanlığınızı günün temposuna ve ihtiyaçlarınıza göre şekillendirebilirsiniz. Sabahları aç uyanıyorsanız protein, lif ve sağlıklı yağ kaynakları içeren dengeli bir öğün tercih etmek uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Kahvaltı yapmak için kendinizi zorlamanız gerekmez; önemli olan gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi ve besin öğelerini dengeli bir şekilde karşılamaktır.
Güzelliğin en önemli unsuru, koşulsuz şartsız sağlıklı bir cilttir. Sağlıklı cilt için ilk koşul ise bakımdır. Bakımın çok teferruatlı ve pahalı bir şey olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. İhtiyacınız olan şeyler arasında ise kesinlikle tonik var!
Haziran 23, 2020
“Highlight’sız makyaj, makyaj değildir!” Evet kabul, biraz abarttık. Ama makyajda highlight’ın rolünü artık kimse inkar edemez. Hal böyleyken, highlight konusunu enine boyuna inceleyelim mi?
Haziran 24, 2020
Olmayacak şey değil! Birçok sebepten ötürü 20 yaşlarındaki kişilerde bile göz çevresinde kırışıklıklar görülebiliyor. Peki bu duruma karşı nasıl önlem alınabilir?
Haziran 24, 2020
Fondötenden sonra cildiniz pul pul oluyorsa, bunun sadece cilt kuruluğuyla ilgisi olmadığını bilmelisiniz. Demek ki cilt bakımında eksik yaptığınız bir şeyler var... Peki bu sorunun önüne nasıl geçersiniz? Hadi gelin fondöten yüzde nasıl pürüzsüz durur birlikte inceleyelim.
Haziran 24, 2020
Her kadının göz şekli birbirinden farklıdır; aynı makyaj stilinin herkeste farklı gözükmesinin de sebebi budur. O halde göz tipinizi öğrenin, göz şeklinize göre makyajınızı yapın!
Haziran 25, 2020
Cilt bakımı sadece kadınların meselesi değil elbette. Çünkü erkek ciltleri de kırışıyor, kuruyor, çeşitli cilt problemleri ile karşılaşıyor. Erkeklerin de kendilerine özel bir cilt bakım rutini mutlaka olmalı…
Haziran 25, 2020
Boya saçınızı mahfedip tiftik tiftik bir hale mi soktu? Olağanüstü sağlıksız ve cansız saçlar mı görüyorsunuz aynaya bakınca? Canınızı sıkmayın, boyadan yanan saçlar nasıl yumuşar diye merak ediyorsanız, çözüm konusunda doğru yerdesiniz!
Haziran 25, 2020
Boyalı saç bakımı hakkında neler yapmanız gerektiğini merak ediyor musunuz? O halde size birkaç önerimiz var.
Haziran 25, 2020
Yüze renk ve canlılık katmanın en kolay yolu şüphesiz allık kullanmaktan geçiyor. Peki, hangi tene hangi renk allık yakışıyor?
Haziran 25, 2020
Kapatıcının makyajın demirbaşlarından biri olduğunu artık çok net biliyoruz. Peki, kapatıcı hakkında daha fazlasını öğrenmeye hazır mısınız?
Haziran 25, 2020
HESABIM
SİPARİŞLERİM
ÇIKIŞ YAP
